照食到飽都瘦到！台妹美味減肥便當分享 兩個月激減5kg
text-Heitung@Central photo-消小胖的三層肉日記 Instagram帳戶
這個年代做什麼事都要以目標回報為本，所以我們首先來看一看這位台妹一下子瘦了多少？成績有多好？她用了兩個月時間，靠不用挨餓的方法減了足足5kg！不只體重，身型線條都更firm更苗條，小編馬上都想向她偷師了！
這位台灣女仔嘅「減肥便當」並非其他減肥餐單一樣青菜白肉，沒有味道之餘又單調，反而色香味俱全，簡直不像減肥餐！一起看看她的便當啦！
1）夠飽肚美味便當！飽住瘦！
2）均衡飲食類
這類便當主要都是按照食物金字塔嘅比例設計，簡單來說是有飯多菜，適量蛋白質和少油鹽糖。跟著這個比例保守得來又不怕肚餓，因為食碳水化合物比較飽肚，而且又有菜，不會那麼易肥。
飯餸除了營業和蔬肉款色均衡之外，又不會太單調，一味清蒸，反而會落多點心思在味道和煮法上，與普通便當沒太大分別。
3）多菜多蛋白質類
不過碳水化合物的熱量太高，多吃的話恐怕體重會有增無減，所以有時也要戒一戒這些食物。於是她就設計多菜多蛋白質類的便當了。
雖然多菜多蛋白質，但係亦都會注重健康，口味清淡一點，例如烚雞胸肉，瓜菜類亦唔會煎炒炸，非常健康。
4)沙律
沙律是作為減肥的一個不錯選擇，因此這個台灣女生偶爾都會食蔬菜豐富的沙律。因為比較多蔬菜，所以會有多點纖維，有助清便排毒，而且不同顏色嘅蔬菜有不同的營養，這樣便可以長期保持輕盈的體態。
5）醒神早餐
正所謂「唔食飽邊有力減肥」呢？所以每朝嘅早餐好重要，食得好食得飽才有氣有力。
早餐食全麥麵包再加少少生果，例如百香果、藍莓、奇異果等，纖維豐富，又有唔同嘅營養，好味又健康。
另外有時整麥皮食都可以好好味，只要加點心思就唔再怕乾噌噌又沒味道的淨麥皮。
6）偶爾放縱自己
其實減肥不是軍訓，不用每分每刻都逼得自己太緊，所以有時比自己鬆一鬆都好應該，不過煎炸野就盡量避免。
睇見都流口水，所以誰人說減肥不可以食好西？
7）配合運動
雖然飲食好重要，但是都要配合運動，而這位台妹就會每個禮拜進行三日的重量訓練，包括練手、腳、肩膀同背部，學胡師父話：「你睇下啲線條幾靚，我就係要呢啲！」
最後當然要看看她的成果啦！有興趣不如follow這位女生的ig，再配合自己的減肥大計以及體質，為自己度身設計一套適合自己的餐單，飽肚得來同時又可以擁有更美好的身段！
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