BillGates都愛洗碗！研究：專心洗碗可以幫助減壓、提升靈感

撰文：Jack｜圖片：動畫截圖、Twitter｜來源：《Time》｜編輯：乖乖隆地洞＠central

研究：專心洗碗可以提升25%靈感，減少27%焦慮

美國佛羅里達州立大學一項研究，把51位學生分為兩組去洗碗。洗碗之前，其中一組只是獲得簡單的洗碗指示，另外一組則是講述了洗碗如何有助消除焦慮。

結果顯示，當洗碗的人專注於聞香皂，感受水溫和觸摸菜餚時，他們的靈感提高25%，緊張的程度也會降低27%。而只有簡單指示的人則不變。

日本神經專家小林弘幸就指出3個洗碗可以減壓的理由：

1 接觸到水會活化副交感神經

洗碗時不帶手套手部就會接觸到水，此時就會活化副交感神經，令到人體放鬆。同時人聽到流水聲大腦就會有錯覺，令人仿如置身於大自然中，自律神經的起伏也頓時變得有規律，令到情緒可以穩定下來。

2簡單又有規律的動作

洗碗是一種簡單、重複、有規律的動作，人體中的脈搏、心跳及呼吸同樣有節奏感，自律神經及內分泌系統就會變得穩定，壓力荷爾蒙濃度就會減少，達到放鬆的效果。

3 洗完碗會有成功感

當你看到一隻又一隻骯髒的碗碟被自己洗得一乾二淨，自自然然會有成功感，令你不再陷入憂鬱當中。

洗碗的時候，你應該集中在洗碗上，你會意識到自己的存在，你的思想和行動都十分透徹，沒有迷茫的感覺。這麼簡單的日常動作都可以達到減壓的效果，難怪全球首富Bill Gates 和亞馬遜創辦人Jeff Bezos也喜歡親自洗碗。