月經飲食法則，男女都要知！
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6大月經飲食法則
1. 高鈣緩經痛
月經最大的煩惱就是經痛！江思蓓營養師指出，要改善經痛，首先要攝取足夠鈣質，紓緩肌肉收縮。含有豐富鈣質的食物包括豆腐、豆乾、高鈣豆漿、菠菜、芥蘭、小魚乾、白飯魚等等。每天需要1,200毫克的鈣，而1磚豆腐約有300毫克鈣，1杯高鈣豆漿約有300至500毫克鈣。
3. 澱粉質削脾氣
有沒有發現為減肥而戒吃澱粉質（碳水化合物之一）的人，脾氣都較差？原來，攝取適量的澱粉質是有助調節情緒，尤其是含有維他命B6的澱粉質，相關食物包括薯仔、番薯、香蕉丶糙米、低糖早餐穀物片等等，均可促進血清素的分泌，既可提神，又能令人保持心境愉快，何樂而不食？
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4. 蛋白質止「口痕」
有沒有發現月經期間，經常心思思想吃甜品？江思蓓營養師解釋，這除了是荷爾蒙作怪，也有可能是吃早餐時，沒有攝取足夠的蛋白質。有研究指出，早上進食充足的優質蛋白質可増加飽肚感，控制整日的食慾。明早不妨試弄吞拿魚飛碟（3湯匙水浸罐頭吞拿魚 + 1片高鈣低脂芝士 + 2片麥方包），簡單又有「營」。
5. 拒絕「重口味」
進食太鹹的食物會導致水腫，而辛辣刺激的食物或會引起腹痛，令經痛加劇，因此江思蓓營養師建議減少或避免進食薯片、即食麵、香腸、咖喱魚蛋等加工食物，回家吃低鹽住家飯，有益又健康！
只要平日遵從以上6點月經飲食法則，養成良好習慣，再配合適量運動，以後你還用怕經期來了嗎？
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有沒有關於香港的有趣盤點？
香港地從來不乏心靈熱點，香港不少地方均設立行刑場，正正是大部分屋邨興建時的前身，盤點香港猛鬼屋邨 ，信不信由你！不少朋友都喜歡想當年，香港懷舊小食 及這10款最愛夾糖是不少人的共同回憶，沒有高檔的食材，卻塑造出最難忘的味道。提到昔日蒲點，旺角絕對係大家留低最多腳毛嘅地方，千禧年代必去蒲點 ，你又去過幾多個呢？
有甚麼必學生活小智慧？
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