減肥反而越食越肥？6種健康食物令你變大食＋變肥

撰文：白仔丨圖片來源：kingarthurflour,The Kitchn,Delish

6種健康食物令你減肥失敗

1.全麥麵包

很多人減肥時都會以全麥麵包代替普通麵包，以為會比較健康。其實全麥麵包中有較高的血糖生成指數，進食較多會影響胰島素水平，令你產生飢餓感，反而愈吃愈多，最後變成增肥而不是減肥。

2.新鮮水果

減肥時吃水果絕對是大家最率先會考慮的健康食物，因為水果給人一種健康的印象。但是吃水果也要注意不要在餐後進食，因為餐後進食只會令你更易變肥。

3.Yogurt

很多女生都會在減肥期間吃Yogurt，因為它能促進消化。但是Yogurt並沒有飽足感，令你很快就會再次肚餓，更易變得肥胖。如果在進食Yogurt期間配搭堅果，會令你能夠維持更長的飽足感。

4.蔬果沙冰

有人會將蔬果打成沙冰或蔬果汁來做早餐，但其實液體的熱量無法控制，所以會有機會吃得過多或過少，兩者都會令你產生負面影響。所以用湯匙來進食能拉長攝取時間，令你有更高的飽足感。

5.椒鹽脆餅

甜食是減肥期間非常大影響的食物，但其實鹹味的椒鹽脆餅也是非常高熱量，尤其會令你吃完一塊再吃第二塊，絕對要小心。

6.壽司

容易在短暫期間有飽足感的壽司絕對是減肥佳品，但是其中的殿粉量和碳水化合物都相當高， 一不小心吃多了就會令你在很快又再次肚餓，所以不妨在進食前先喝一碗味噌湯打底！