夏日跑步女必備短打running shorts
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跑步女生要跑得安心，合適gear很重要。跑步褲有人喜歡穿leggings，有人就喜穿短褲夠輕盈通爽。市面上， running shorts 大致分為2款，二合一緊身褲款及附有內裡三角褲款，有保護作用又防走光，令跑手不用再穿內褲，不過還是根據個人習慣與喜好而定吧！即看新季跑步短褲，哪款合你心意，後頁更有註冊物理治療師教你預防抽筋小貼士。
註冊物理治療師Alvin Chow
- 跑步比賽前補充足夠水分，在開跑前1小時喝水或運動飲料。
- 平時要有腳部運動、耐力訓練及增強式跳躍負荷訓練(Plyometric Training)，讓雙腳有足夠能力應付比賽。
- 拉筋是最受認同的紓緩方法，維持拉筋的部位最少30秒。
- 調查結果顯示，頭3位抽筋位置為小腿、三頭肌及後大腿，所以平常要以負重訓練去獨立鍛練肌肉。
- 跑步後，要多拉筋、適當按摩、補充水分及電解質。
- 如跑步後覺得腳板不適，應多加注意跑姿及跑鞋是否適合腳形，更有機會是足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)，若痛楚持續應立刻求醫。
