瑜伽女神 神經靜止論
但大家可能唔知，原來香港出咗位瑜伽比賽世界冠軍魏秋琪（Stefanie）。呢位達女神級質素嘅靚女參加過世界賽總共5次，係唯一囊括冠亞季軍嘅港人！咁厲害，我哋當然第一時間求教佢，佢話瑜伽係內心修養同運動科學嘅追求。「要做到控制自己嘅神經系統，不斷追求屬於自己嘅stillness（靜止）。」到底點樣控制神經？乜嘢係stillness？瑜伽女神為你一一解答。
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控制腎上腺素
瑜伽係1種好古老嘅運動，向來宗教味濃郁。但Stefanie就認為瑜伽係集合科學同哲學嘅運動。「好多人誤解瑜伽要求練習時hold住1個動作，時間愈長愈好。其實瑜伽練嘅係身體同腦嘅同步率，即以通過控制呼吸去控制神經系統，再達到靜止境界。咁就先要練呼吸，當你憤怒或緊張時，呼吸會變得急速，所以控制深而長嘅呼吸，對心境平靜起到好重要作用。1個資深嘅瑜伽修練者，更可以憑控制呼吸嚟控制血壓同心跳。」
Stefanie話，坊間大家睇到嘅高難度動作，只要有毅力一定練到，瑜伽最難嘅，就係控制stillness。
「動態運動如體操依賴腎上腺素去令體能達到頂峰，嚟超越自身極限，瑜伽喺呢方面亦相同，但就要求更能控制到嗰份hyper。我哋做瑜伽，係要用腎上腺素go deeper，但唔可以俾佢take over你，即係用腎上腺素去更彈性咁控制自己身體，做到master your own body。」
WYSC瑜伽賽 3分鐘7動作
全球有多個世界級瑜伽比賽，而各個賽事嘅規例都有啲分別，就好似Stefanie所參加嘅World Yoga Sports Championship（簡稱WYSC）咁，比賽要求運動員3分鐘內做出7個動作，包括5個大會指定動作以及2個自選動作，評審會以動作難度、力量同柔韌度、穩定性等各方面評分。Stefanie話：「雖然有難度分，但評判更會睇運動員能否情緒平靜咁完成每個動作。」
貪靚係原動力
都係唔明？Stefanie再舉例話，好多人喺比賽中緊張，腎上腺素急升，會令身體震動。「瑜伽就係要控制唔好俾身體震動，緊張係冇可能做到stillness。」
Stefanie補充，愛美係每個人嘅原動力，只要最初肯堅持每星期做4至5日，大概1個月就有效果，只要見到效果，就會更堅持落去。
Stefanie話所有資深瑜伽運動員都好愛惜自己，因為每個愛美嘅人，都要先識得忠誠咁面對自己身體。「好多人覺得自己肥腫難分，又欠缺美態，冇膽開始，其實如果腳粗、肚腩大，或身體有缺陷有病，就更應該去玩瑜伽。只有先接受自己身體，先會願意花時間去改善，我一直鼓勵學員：如果你彎腰掂唔到腳趾，就更加要勤練瑜伽！」
原來Stefanie都係過來人，原本佢係室內設計師，每日喺office 10幾個鐘不停咁畫圖，壓力大到要辭職，之後飛返去加拿大讀心理學；加上體弱多病，呼吸系統特別差，所以經朋友介紹，10年前開始玩瑜伽。「開頭我只係想出身汗鬆一鬆，後來愈玩愈投入，06年考教練牌，07年重開始參加WYSC。」
冥想助登冠軍
Stefanie第2年參加就攞到第5名，但09年因為有咗BB而暫停比賽。佢話生BB不但冇令佢嘅瑜伽水準下跌，重有幫助添。「瑜伽講集中力，唔好話比賽壓力，平日練習都會被唔同事情纏擾思緒。有咗BB後，想話靜靜練習就更冇可能，因為佢會突然衝過嚟撩你玩，但因為佢係我最愛，所以咁樣反而令我練就更高EQ，集中力更強，更容易進入狀態。」之後Stefanie每年都有參加比賽，雖然都能躋身頭3名，但一直與冠軍無緣，直至13年，終能一嘗世界冠軍滋味。「以往一直只練習動作技巧，有位教練同我講，得獎者由第2至第10名，喺技巧上其實調亂排名都冇乜大分別，係爭少少，唯獨第1名嘅就一定能夠處理好內在情緒。所以喺13年我多咗冥想。」
奪得冠軍後，Stefanie暫時只會專注於瑜伽導師嘅工作，對於坊間唔同嘅瑜伽，佢就有咁嘅意見：「新手可以試下玩高溫瑜伽，因為喺高溫下，會加速軟筋，並促進血液循環，會有更好效果；而其他課程如空中瑜伽，就加入咗舞蹈元素，而且較難控制身體，屬資深玩家嘅課程。」
教你高中低難度動作
搵得冠軍級嘅Stefanie，當然要佢教下我哋嘅讀者，以下Stefanie會介紹幾個動作，每個動作都係保持5下呼吸後，就可以放鬆，但原則係要完成動作，並且控制好身體要穩定。特別一提，大家無須急於向難度挑戰，同所有運動一樣，都係由淺入深（以下動作以10★為最難，★為最易）。
Side Stretch
針對部位：腰側（★★）
盤膝而坐，腰挺直，右手平放喺墊上，左手舉高過頭並向右邊施壓，直至腰側有伸展感覺。
Eight-angle Pose
針對部位：手、腹（★★★★★★★）
先將雙腳伸直坐喺地，右腳舉起並屈曲，右手手肘微曲以撐住右腳（圖1），然後雙腳離地，用腹肌控制雙腳離地，左手轉成手肘支撐身體（圖2），手同腹部最為用力。
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