【返工鬆一鬆】7招辦公室拉筋運動，同頸梗膊痛講bye-bye！
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做記者，除咗趕稿嘅時候要坐定定喺office之外，平時都係落studio跟shoot、去下media event，可以郁動下當拉筋。不過小記入行之前，其實都做過一段時間OL㗎，所以絕對明白長時間坐喺電腦前做嘢嘅苦況！長期喺固定位置工作、做重複嘅動作、non-stop打字，加埋唔正確嘅坐姿等等，都會令人頸梗膊痛、肌肉疲勞，重點俾心機做嘢喎？直頭想即刻返屋企抖啦！所以無論幾忙都好，都應該抽幾分鐘時間，喺office拉筋，唔止對身體好，重可以提高工作效率添，距離升職、加人工、上車又近1步喇！
text-Edelweiss （ig：lovedelweiss） photo-濕柴、網上圖片
坐得耐 起身一齊拉筋
長期工作又唔舒展下，後果可以有幾嚴重？
長時間以固定姿勢工作，會導致肌肉緊張，容易令肩、頸、背嘅肌肉僵硬，冇咗彈性，令身體不適或者痛楚，嚴重嘅更加會造成偏頭痛、脊椎側彎同埋自律神經失調！與其到時要嘥錢做物理治療，不如一得閒就伸展下身體，令緊張嘅肌肉鬆番好過啦！
除咗段片入面嘅5式拉筋，下頁重有2個隱藏版動作！
內容延讀：
＞4招祛濕，飲完食完開工重精神！
＞返緊工突然M痛？即刻入嚟睇睇可以點！
1. 單腳抬腿
效果：增加膝關節周圍循環，減少關節不適
試後感：呢招坐喺到就做得，做緊嘢嘅時候都可以做，好方便，夠薑嘅其實可以喺開會嘅時候，靜雞雞喺枱底做添！呢個動作睇落好似好簡單，但坐直個身嚟做其實都有啲難度，初試嘅人要量力而為，小心拉親。
2. 屈膝抬腿
效果：消除浮腫、瘦小腿、訓練背部肌群、改善駝背
小記做後感：呢套動作望落好難，其實超級易做，小記身形雖然偏瘦，但就有水腫問題，小腿好粗，堅持做咗一排，小腿肌肉線條firm咗！不過呢套動作太大，100%會走光，千祈唔好着裙/裙褲做，建議喺lunch time呢啲冇咁多人嘅時段先做。
有沒有關於香港的有趣盤點？
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