椅子拉筋法3式 伸伸懶腰掃走背痛
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都市人熱愛玩手機，常常維持低頭姿勢，回到公司又要面對電腦，很容易導致腰背痛問題。不過原來腰背痛可以輕鬆靠一張椅子就可以解決，今次就由Air Fitness健身教練Stella教大家3招 椅子拉筋法3式，即使在office上班、high tea、溫習途中，也可以輕易做到，以解決煩人的痛症問題，又可以修線條。
坐立在椅上，把腰背挺直。使用左手按着椅背，把上身轉向左邊，此時腰側會感到拉扯的感覺，並維持平穩呼氣及吸氣。
時間： 每組維持5-8次呼吸，共15-20組。
難度： 1分
功效： 減去腰側贅肉，放鬆豎棘肌位置。
第2式：Cow face arm
右手彎曲向後扣起左手，並維持平穩呼氣及吸氣。
時間： 每組維持5-8次呼吸，共15-20組。
難度： 2分
功效： 減去手臂bye bye肉，拉鬆胸腔及三頭肌繃緊位置。
第3式：Ankle to knee
左腳腳踝碰觸到右膝方為正確。
時間： 每組維持5-8次呼吸，共15-20組。
難度： 1分
功效： 放鬆臀部、大腿外側，同時有修線條功效。
AIR Fitness
地址：北角英皇道250號北角城中心1樓106室
營業時間：9:00am-11:00pm
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