失眠 問題，5個天然健康的解決方法！
網民指喝Sleep Water後，醒來全裸在地上，更好睡得不知期間發生過甚麼事，是真是假都好，也太刺激了吧！經常失眠的朋友，還是不要靠藥或甚麼水，試試用天然健康的方法 ，自己帶自己入夢鄉。
text-Winki Kiki （ig:winki_kiki） photo-網上圖片
5個解決失眠的方法！
1. 睡前薰衣草精油+溫熱水泡腳
泡腳有很多好處，不少上班族常坐辦公室，缺乏運動，足部很容易就會循環不良。膝蓋以下到腳底有很多重要穴道，如常用溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。而薰衣草精油可以有放鬆神經的作用，及薰衣草的香味有讓腦部休息的功能。
2. 香蕉茶
材料很簡單，有機香蕉1條（因為連皮用有機香蕉較少農藥）、熱水及少量肉桂粉。將香蕉兩端切掉，連皮切粒放入開水中煲10分鐘，加隨個人喜好入少許玉桂粉即成。香蕉能幫助人體進入放鬆狀態，讓肌肉放鬆更易入睡。
3. 車厘子汁
含豐富 Melatonin (退黑激素)的車厘子，幫助調節生理時鐘，助失眠者入睡。有報告指，每天飲用60毫升的車厘子汁，睡眠時間可延長25分鐘，睡眠質素亦有改善。車厘子亦有原花青素，食用後，可產生化學物質幫助改善睡眠。車厘子營養價值很高，更補血、抗癌功效，多吃無妨！
4. 做運動
怕愈做愈精神？其實可能是你不夠累才睡不着，睡前2-6小時做運動，是有助改善失眠的問題。可做跑步、踩單車或游泳等帶氧運動，令大腦釋放出令人放鬆的物質。或在睡前做一些深度吸氣和呼氣的動作，或冥想，讓自己安靜下來準備入睡。
5. 聽歌
音樂治療法可以幫助解決失眠問題，如果試過不行，可能是你的playlist問題，正常人心跳是60至100 BPM/分鐘，所以拍子 60 BPM 的音樂最適合於睡前聽，即尋找屬於自己的治癒清單。
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