Fit住嫁！岑麗香自創減肥法迎接大日子
Text：MingFung｜圖片來源：Instagram，網上圖片
香香表示感恩上帝畀佢搵到佢嘅Mr.Right ，並期待踏上人生另一個階段！
大日子就到，香香梗係要操fit自己，做個靚靚新娘子啦！自創的減肥餐單同運動絕對是雙管齊下的好方法，我哋一齊向香香偷師吧！
香香 減肥餐單 大公開
香香經常在社交網絡上分享 減肥餐單 ，不論早午餐或下午茶，她的餐單裡幾乎都包括牛油果！
牛油果是一種高纖維水果，比一般蔬果纖維含量高，吃後容易有飽肚感，幫助腸胃消化和穩定血糖。除此之外，牛油果含有豐富的鉀、維他命C等，營養價值豐富。每日進食牛油果，其含有的植物固醇，更可以幫助我們降低體內的膽固醇。
以牛油果作為果醬來搽麵包，可以代替平日所需的脂肪來源，如卡路里和脂肪含量較高的牛油、芝士和蛋黃醬，因此吃牛油果絕對健康得多！
減肥餐單：牛油果醬麵包
食材： 牛油果、洋蔥、蒜頭、芫茜、檸檬和青椒。
調味料：適量的鹽和胡椒粉。
1. 先準備以上材料。
2. 將蒜頭，洋蔥，青椒，芫茜通通切粒。
3. 將牛油果對切後切成粒狀，放入碗中。
4.在碗中加入檸檬汁後，用叉子將牛油果壓成茸。
5.將剛才切碎核切粒的材料全部加入碗中，加入適量的鹽和胡椒粉後均勻攪拌。
6.牛油果醬完成！
7.把牛油果醬鋪平到麵包上就大功告成!
香香 30分鐘 運動減肥法
雖然飲食健康均衡是 減肥 的致勝之道，不過 減肥 還是要靠勤做運動去燃燒卡路里，香香平日堅持要持續做30分鐘運動。
為甚麼運動一定要做至少30分鐘？ 因為前10分鐘主要是消耗醣類，第10分鐘才開始燃燒脂肪，20分鐘後才能燃燒50％的脂肪。所以運動就必須持續做30分鐘。如果運動6小時後，即使停止運動，也能繼續燃燒脂肪，才可以達至 減肥 效果。
在飯後30分鐘，因為胃還在消化，所以不宜做劇烈運動。可是過了之後的30分鐘至1小時，就係飯後 減肥 的黃金時間。這段時間小腸開始吸收，血糖上升，假如你坐在沙發看電視，就會壓逼下半身的血液循環，影響消化之餘，脂肪也會囤積在臀部。
第1招：提腿 減肥 法
先找來1張瑜伽墊，側躺在墊上，用1隻手按著地面，另1隻手托頭，將2隻腳抬起，然後放下來，重複動作可以訓練到大腿的肌肉，令線條更完美。
第2招：抬腿搖擺法
平躺在平地上，雙手按著地面，抬起雙腿，腳尖向天，然後將雙腿向左、回到中間、再向右，持續這個動作，可以達到修腿的作用，避免飯後脂肪積聚下半身。
第3招：減肚腩妙法
平躺在地上，雙腳屈膝，腳掌平放在地上，伸出雙手，仰卧起坐，手掌輪流向左右方向伸直。這個動作在飯後做特別能夠減走積聚於肚腩的脂肪，持之以行更能練出人魚線呢！
第4招：Plank減肚腩法
很多人都會做Plank減肚腩，只要加上左右搖擺臀部的動作，就能達到修緊臀部線條的效果，避免飯後脂肪積聚於屁股，達到 減肥 效果！
