7個養成易瘦體質的瘦身習慣
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有些人大吃大喝，又不做運動，一直坐都可以享瘦，還告訴你：「我甚麼都沒有做過。」相反，有些人連飲水都會肥，很氣餒吧！有個原因你可能還未知，想瘦身成功，首要提升「基礎代謝率」（BMR），那肥胖不會再找上門之餘，坐着都可以瘦。甚麼是基礎代謝率？就是1個人身體正常運作下所需要消耗的熱量，若基礎代謝率是1,200卡路里，就算整天都在睡覺，身體也會燃燒1,200卡路里，當我們增加熱量的消耗，自然養成易瘦體質。
text-Angie photo-網上圖片
提升基礎代謝率 瘦身很簡單
基礎代謝率計算法（由美國運動醫學協會提供）
計算出來的結果，就是每日你最少需要的熱量。
男性BMR =（13.7×體重/公斤）+（5.0×身高/cm）-（6.8×年齡）+66
女性BMR=（9.6×體重/公斤）+ (1.8×身高/cm)-（4.7×年齡）+655
一直瘦不了？先check自己是否基礎代謝率偏低族。
內容延讀：
小動作減肥！3種不費吹灰之力的減肥方法
【已讀不回】性技是正餐或是甜品？
培養良好習慣 提升基礎代謝率
1/ 早餐一定要食
好長氣，已經提過很多次，早餐是一日3餐之中有幾重要，一句講完，如果不吃早餐會減低身體整日燃燒脂肪能力，知驚未？
6/ 適量運動
每日或每週3次做適量增加肌力的運動，令肌肉量提升，每日所消耗的熱量自然增加，提升基礎代謝率之餘，兼且有效降脂。深蹲是在任何地方都可練習的全身性運動，以後再無藉口啦！
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