簡易減肥法！夏天想輕鬆瘦身就吃這些
text-Edelweiss （ig：lovedelweiss） photo-網上圖片
必跟簡易減肥法！
1. 番茄
吃番茄是簡易減肥法的1種，番茄熱量不高卻營養豐富，含有維他命B1、維他命B2、維他命C、茄紅素、胡蘿蔔素、蛋白質及多種礦物質等。番茄簡易減肥法在晚上進行最為有效，晚餐前吃番茄，番茄中的果膠及膳食纖維能產生飽肚感，避免晚餐吃太多而攝取過多熱量，減少脂肪積聚；膳食纖維亦能吸附體內多餘脂肪及膽固醇等，透過大便排出體外，達到排毒瘦身之效。此外，番茄含有褪黑素，能促進體內生長激素分泌及新陳代謝，加速身體消耗熱量，加快脂肪分解及燃燒，從而輕鬆減肥。
2. 乳酪
都市人經常外食、多肉少菜及喝水，這些不良飲食習慣，加上工作壓力以及緊張的情緒反應，都會令腸道肌肉的筋膜繃緊，缺乏張力，抑制大腸蠕動，造成排便、排毒困難，加劇便秘問題，宿便積聚形成腰間贅肉。而乳酪中的寡糖有就能促進腸胃蠕動，改善便秘，睡前吃乳酪，翌日早上起來能助你產生便意，解決宿便問題，絕對是必跟的簡易減肥法。
3. 豆漿
簡易減肥法有很多，女生更可在經期前進行「一星期豆漿減肥法」。豆漿蘊含大豆異黃酮、植物性蛋白質、大豆皂素、鉀及膳食纖維等等，營養豐富但熱量就比牛奶低得多，建議選擇無糖豆漿喝，避免攝取過多糖分。經期前7-10天起，每天飯前喝1杯無糖豆漿，增加飽肚感，控制食量之餘，豆漿中的黃豆皂素能抑制脂肪的合成與吸收，並促進脂肪的分解及排出，而鉀更能利尿及促進排鈉，有助去水腫。
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4. 蘋果
蘋果屬低熱量的水果，而且含豐富果膠及膳食纖維，能增加飽肚感，飯前吃1個蘋果就能抑制食慾，減進食量，是超易跟的簡易減肥法。毅力好的人可以嘗試「3日蘋果餐減肥法」，3天內只吃蘋果，不吃其他任何食物，以蘋果代替一日3餐，肚子一餓也可吃蘋果至飽為止。只吃蘋果大幅減少人體攝入的熱量，有助消耗身體累積的熱量及脂肪；亦能令胃部收縮，更容易控制食量；提高腸胃及腎臟功能，排出體內廢物、廢氣及宿便，淨化血液，排毒瘦身；令味道回復正常，少吃重口味、刺激性及油膩食物，「3日蘋果餐減肥法」能有效減磅3-5kg。
5. 香蕉
香蕉減肥法亦是簡易減肥法，日本女星深田恭子及森公美子就曾以香蕉代替早餐，分別減掉12kg及7kg！不過，日本腸道權威松生恒夫醫生就指出晚餐吃香蕉，減肥效果更佳，建議晚餐前先吃2根條香蕉，再喝200ml水，30分鐘後再吃晚餐，10天就能減掉3kg呢！香蕉營養豐富卻低卡，加上有「咬口」，能在腦內產生飽足感，降低食慾，自然減少用餐分量，而且香蕉富含食物纖維及寡糖，有效刺激腸道蠕動，增加益生菌的數量，能消除便秘兼肚腩！
6. 咖啡
咖啡不一定用來醒神，咖啡中的咖啡因含有消化酶，可促進血液循環及新陳代謝，加促身體能量消耗，分解脂肪細胞，配合運動及洗澡能加速脂肪燃燒，令熱量消耗得更快，運動前或洗澡前飲咖啡有助減肥瘦身。另外，咖啡亦有利尿效果，可以改善身體水腫，而早上飲咖啡更可刺激腸胃蠕動，幫助排便，改善便秘問題，有利減肥。云云咖啡中亦以齋啡的減肥效果最佳，因為砂糖及牛奶增加熱量攝取之餘，亦會阻礙咖啡因吸收。
