水中運動加速燒脂！炎夏減肥瘦身必學

地上進行的健身運動搬進水裏，清涼不流汗之餘，更能加倍運動量，提升減肥瘦身效果，馬上去學 水中運動 吧！

text-Edelweiss （ig：lovedelweiss） photo-網上圖片

水中運動8大好處

1. 加速燒脂
水具有極佳的傳熱效果，水的散熱力更是空氣的28倍，而且水溫一般低過氣溫，能加速熱量的消耗，水中運動20分鐘所消耗的熱量，就等於在陸地運動1個多小時，所以水中運動能加速燒脂。

2. 加倍運動量
水的密度大約比空氣大1,000倍，水中運動所受到阻力就比陸地大15倍，相同的健身運動，在水中就要花數倍力量才能完成，能夠緊實肌肉，透過水的阻力就能達到減肥瘦身效果。

3. 減輕運動勞損
水的浮力除了能承托身體部分重量，將身體向上托起，減輕衝擊力，有助減輕脊椎、肌肉及關節負荷，令人體各不易受傷。而且水中運動能卸去7成力量，減低對關節的勞損，特別適合肥胖過重、關節勞損及關節炎患者。

4. 訓練身體柔軟度
水的浮力能減輕進行伸展動作時的強烈痛楚，令人更容易及安全地伸展四肢，增進身體柔軟度。

5. 提升肺容量
水中運動受到的壓力是陸地上沒有的，水中運動增加了外在壓力，令肺部受壓，在水中用力呼吸，從而強化呼吸肌肉，提升肺容量，改善心肺功能。

6. 紓緩肌肉
水中運動受到的壓力是陸地上沒有的，水壓具按摩性，能促進血液循環，紓緩肌肉緊繃情況，消除疲勞。

7. 不會流汗
水散熱快，水中運動不會感到炎熱，而且比較不會流汗，特別適合夏天。

8. 美肌
水壓的按摩作用能刺激面部及身體肌肉，改善肌膚鬆弛及老化，令肌膚更緊致有彈性。

即學5式水中運動

進階版水中運動

你亦可以透過啞鈴、浮條等工具的輔助，進行水中運動，加倍瘦身效果。

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