Apple響應世界睡眠日 特別推介4大功能及5大全球好用App助你一夜好眠！

撰文：宅宅子｜圖片來源：Apple提供

APPLE響應世界睡眠日 特別推介4大功能！

1. 讓 iPhone 為你建立作息規律

充足睡眠對整體健康非常重要。建立個人化的睡眠時間表，有助你達成睡眠目標，持續追蹤進度，從而改善整體健康。iOS 的「健康」app 從整體概念出發，幫助用家管理作息時間、設定目標，如每晚睡眠時數和每周安排；另外，「睡前放鬆」功能可直接提醒你每晚是時候就寢，並提示各種睡前放鬆的捷徑：例如在「家居」app 中設定特定場景、在 Apple Music上聆聽舒壓的歌單，或在就寢前使用喜愛的冥想 app。這些捷徑會在臨近就寢時間時在鎖定畫面上出現。

2. Apple Watch 伴你入夢，追蹤睡眠質素

睡眠追蹤（sleep tracking）是改善睡眠質素的好開始，而 Apple Watch 全新的「睡眠」app 正可幫助用家每晚實時監察睡眠狀態，Apple Watch 運用內置的加速感應器，偵測呼吸時的細微活動，以分辨入睡和甦醒的狀態；每天早上，用家即可於 Apple Watch 或 iPhone的「健康」app 查看睡眠分析圖，並了解自己過去一星期的睡眠狀況及其他健康數據。

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3. 睡不著？靜聽 Apple Music 音樂歌單入眠

抒壓的聲景、音場，可以幫助人隨時忘憂，引導用家進入夢鄉。除了備有七千萬首歌曲隨意下載，Apple Music 更設有以解壓、放鬆和入眠為主題的音樂空間，包括精心挑選的氣氛與活動歌單、自然音效與白噪音，以及廣播電台等內容。

不知如何選擇，大可參考全球用戶最受歡迎五首舒眠精選歌單包括：「舒眠之聲」（連結於下文）、「舒眠節拍」、「淅瀝雨聲」、「愜意鋼琴」及「純粹‧Spa」，而全球增長最高的五首舒眠精選歌單，包括「舒眠節拍」(+343%)、「白噪音」(+313%)、「海洋之聲」(+263%)、「純粹‧Spa」(+254%) 及「舒眠之聲」(+209%)；「Just The Sleep Sounds」編輯精選歌單則是 Apple Music 上全球最受歡迎的睡眠編輯精選歌單，今年更首度躋身 Apple Music 美國地區歌單總排行榜前五位。睡眠相關⾳樂內容增長率最高的五個國家或地區，包括日本 (+225%)、美國 (+169%)、澳洲 (+168%)、南非 (+161%) 及英國(+160%)。

推介歌單：
「Just The Sleep Sounds」
Apple Music 最受歡迎的放鬆與舒眠類歌單（部分）包括：
舒眠之聲
舒眠節拍
淅瀝雨聲
白噪音
純粹．Spa
海洋之聲
 

4. 智能家居，自行適應日夜節奏

家居的光線也對一個人的作息韻律構成一定的影響。在最新 iOS 14 中，Apple 為支援 HomeKit 的燈具推出了適應性燈光功能（Adaptive lighting），兼容此功能的燈具，可於「家居」app 內進行設定，因應時間而自動調節燈光色溫，例如由冷調藍光變為暖調黃光。

每當迎接新一天，居室開啟柔和的暖光，而中午時分，醒神的冷光可幫助 work from home的你保持專注；入夜後則消除藍光，令你放鬆身心，準備迎接夢鄉。

善用「喂 Siri！」指令，更可將智能家居的方便發揮得淋離盡致。有請 Siri 為你調暗家居燈光、又或在你的 HomePod mini 上，播放舒壓的聲音或適合冥想的音訊，如下雨、火爐、水流等聲響，讓你專注、放鬆或入睡。Siri 亦可以設定睡眠計時器，讓 HomePod mini 上的
聲音自動停止播放。

— Nanloeaf Essentials 智能燈膽 － 支援適應性燈光，讓用戶選擇在晨光色調中自然醒來；
— Eve Flare 球形變色坐檯燈 － 讓你動動手指或透過 Siri 語音指令，就可營造相應的氛圍。

Apple推介5大全球好用App

1.智慧型鬧鐘Sleep Cycle

Sleep Cycle是個智慧型鬧鐘，能追蹤您的睡眠模式，並在淺眠時叫醒您，讓人自然起床，因此能徹底休息、精力充沛，再也不必把手機放在床上。

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2.利用視覺和音效調節情緒

Loóna主要是透過視覺和音效助用戶放鬆，從而調節睡前的情緒，以最放鬆的心情入夢。

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3.專為小朋友而設

Moshi: Sleep and Mindfulness是個專為小朋友而設的睡眠及正念 app，97% 用家的家長認為 Moshi 能幫助小朋友入睡。

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4.超過 100 個床前小故事

Sleepiest現時已有全球超過 230 萬用家下載，超過 100 個床前小故事可供點播收聽，無論成人或小孩都可找到適合的睡前娛樂。

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5.不配戴Apple Watch追蹤睡眠

如用戶是配戴 Apple Watch 睡覺，AutoSleep將會追蹤用家的睡眠和質量，並在早上發送通知給用家；即使您不配戴手錶睡覺，AutoSleep也能追蹤您的睡眠時間。

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