【王麗雅】怎樣成為美臀背影殺手？

【Liya美力說by王麗雅】一直以來，在台灣最常被討論的女生性感代名詞，就是從迎面而來深不可測的事業線，波濤洶湧一手無法掌握的胸部，只有一些洋派的人或是喜歡運動的人才會明白，有個結實渾圓的翹臀，更是性感好看。忽然想起老一輩的說，會不會生小孩要選大屁股的。健康具有生命力的健美身材，把1件輕鬆的洋裝甚至是破爛的牛仔褲撐起來，變成1種自然性感的曲線，才是全方位的美型。

許多來自南美洲與非洲等地的世界超模，因為天生優勢擁有好看的臀形，轉身之後，留在伸展台上的背影，更是令人讚歎不絕，雖然說亞洲人大部分身形比較平板，胸部可以隆乳、可以穿調整型魔術內衣，連屁屁也要花大錢隆屁嗎？跟預算沒有這麼多的人分享1個好消息，好看的臀部曲線，是可以靠認真運動雕塑出來的！

我以前算是臀部肉多的人，但還沒有開始認真運動的歲月，隨着年紀增長、地心引力，讓我的屁肉逐年下滑成鬆垮的大腿肉（請搭配驚慄片的配樂），以為這輩子已經跟「性感翹臀」無緣了。不過在開始跑馬拉松到後來參加鐵人三項之後，驚奇地發現，怎麼這個圈子的人身材都好棒（至少有7成都是很好，兩成在進化更好中，1成是特殊不明原因），結實拉長的肌肉線條、健康的膚色、惹火的曲線。追問之下知道，跑步騎車游泳這些運動，再加上重量訓練和心肌群訓練，除了膚淺地說會變瘦，是會讓人更健美，重新找回身體的第二春。

有氧運動再加上確實的肌力訓練，只要勤練注意姿勢標準，例如深蹲（Squat）蹲下時，配合呼吸上下，腰背要挺直，膝蓋不要超過腳尖，想像屁股要去坐1張隱形的椅子，不一定要上健身房，在辦公室在家甚至是坐捷運等公車，人人都有機會練出性感美麗的蜜桃臀。

text-王麗雅

內容延讀：