女生瘦得有型3部曲by Hidy Bobo

為咗靚，你可以去到幾盡？大部分女性每日上班8小時，身邊有朋友放工就要返屋企煮飯、照顧小朋友，日日咁坐法又冇時間keep fit，想唔肥都幾難！眼見脂肪積聚於腹部、臀部、大腿，慢慢變成「啤梨」身形，慘不忍睹。好多OL寧願餓住肚食少啲，將甜品拒而遠之，證明女人為咗靚，真係可以去到好盡！但唔食嘢真係work？真係可以避免身材走樣？睇睇以下3部曲，可能會解答到你。

1. 瘦得健康才是王道
窈窕淑女，君子好逑，女士們想擁有美好身段，增加吸引力，絕對可以理解。曾經有姊妹同我講，只要唔食晚餐、早啲瞓，脂肪同體重自然會減少，其實大錯特錯。要瘦就要瘦得有「型」，何必虧待自己，想食又唔敢食，瘦到得棚骨，又點會獲得男性青睞？瘦得健康才是王道。

首先，要塑造完美身段必先擁有1個健康嘅身體，坊間流傳嘅「輕斷食」減肥法係指1星期內其中5日正常飲食、任選2日斷食，其間只食蛋白質、低糖及蔬果類，只限攝取500卡路里，聽落幾健康、幾make sense，但並非人人適用。其實減少脂肪同時亦少咗肌肉，意味着少咗幫你消耗熱量嘅「利器」，人反而更容易再肥番。長此下去，更有可能引致體力透支、營養不足、月經不規律等問題。而且長期斷食會令身體產生毒素，容易有口氣，最終你嘅追求者會一一被嚇走，幾瘦都冇用啦！

2. 又食又瞓
咁到底點先可以得到近來女生瘋狂追求嘅馬甲線？單靠踩機同狂做捲腹係唔夠㗎。強化腹部肌肉同保持適量嘅身體脂肪，配合均衡飲食、規律嘅生活作息時間，加上定期進行肌力訓練同無氧運動，再透過有氧運動例如跑步、游泳，強壯腹肌從而減去體內脂肪。到時候，馬甲線、人魚線同曲線統統呈現出來，「食得又瞓得」，只要你有決心同恆心，呢種冇顧慮嘅瘦身方法何樂而不為呢？

3. 釋放天然美
運動嘅好處其實係與日俱增，只要keep住每日做帶氧運動如踩單車、游水或跑步，每次最少30分鐘並維持喺中低強度，令心跳保持喺最高心跳率嘅60-70%，咁身體嘅操作就唔單只以有氧系統為主，久而久之，心肺功能亦會大大提升，自然紅粉菲菲精神奕奕，充滿自信散發魅力！

從今以後，唔使再憂慮食多少少都會肥，運動係最佳嘅減肥方法，燃燒多餘脂肪，保持至fit狀態，等你保持正能量、愉悅嘅好心情，打造煥然一新嘅自己！

Hidy Bobo – 跑手/電台節目主持/Blogger

天生坐唔定，愛運動，尤其跑步，堅毅不屈的態度從這裏開始。跑步時候的我是最自由、隨性，一切回到原點，感覺自己確實地存在，用力地呼吸，盡情揮動汗水，從雜念生信念，憑着意念讓自己走得更遠。

2005–2006 Pacers Athletics Club
2008–2009 Watsons Athletics Club
2008–2009 City University Sports Team Committee
2009–2011 Glenhuntly Athletics in Australia

2013–2014 New Balance Excellent Ambassador

facebook: Hidy Bobo | IG: hidybobo